6-Minute Six-Pack Workout with Brett Hoebel - วิธีสร้างซิกแพค แค่ออกกำลังกาย 6 นาที !

Step up your fitness with Brett Hoebel’s new book The 20-Minute Body. To get started, try this challenging six-minute ab workout developed exclusively for Life by DailyBurn.


 

วิธีสร้างซิกแพค ให้กลายเป็นสาวเซ็กซี่ได้ง่าย ๆ แค่ออกกำลังกายวันละ 6 นาทีตามคลิปนี้ ขยันและอดทนทำอย่างจริงจัง รับรองหน้าท้องสวยแน่

          เดี๋ยวนี้สาว ๆ หน้าท้องแบนราบราวกับไม่มีไส้นั้นเชยไปแล้ว เพราะสาวเฮลธ์ตี้มีซิกแพคพองามบนหน้าท้องนี่แหละที่ดูเซ็กซี่ขยี้ใจสุด ๆ แต่หากต้องการให้มีหน้าท้องสวยเป็นลอนแบบนั้นก็คงหาซื้อไม่ได้เพราะต้องออกกำลังกายเอาเอง ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อสร้างซิกแพคนั้นไม่ได้ลำบากยากเย็นอย่างที่คิด แค่ออกกำลังกายตามคลิปจาก Health นี้ก็พอ …

นอกจากนี้แล้ว การที่จะออกกำลังกายแบบนี้ให้บรรลุผลสำเร็จได้จริง สาว ๆ ควรจะสร้างตารางการออกกำลังกายเพื่อกำหนดตัวเองขึ้นมาอย่างจริงจัง เพราะถ้าไม่มีอะไรมาบังคับตัวเองได้เลย คุณอาจจะรู้สึกท้อแท้และเลิกทำไปได้ง่าย ๆ และที่สำคัญควรควบคุมอาหารควบคู่กันไปด้วย โดยให้หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป น้ำตาล แอลกอฮอล์ และเกลือเอาไว้ พร้อมทั้งดื่มน้ำสะอาดเยอะ ๆ ด้วยนะคะ